职场中，经常会有人议论这样一个话题，谁谁谁各方面能力都比较优异、比较突出，再看看自己，每天坐在办公室里，哪哪不突出，就腰椎间盘挺突出的。是啊，如今腰椎间盘突出的现象越来越年轻化，成了现代人很常见的疾病。

　　目前很多从事体力劳动者、办公室白领、驾驶员，甚至很多从事举重、跳高、跳远等体育运动的青少年，都成了腰椎间盘突出的好发人群。

　　什么是腰椎间盘突出症？

　　很多人会问，该如何判断自己是否患有腰椎间盘突出呢？首先，我们应该先对疾病定义及发病机制，有一个简单的认识。

　　腰椎间盘突出症是指椎间盘发生退行性病变，刺激和压迫神经而引起腰痛、下肢痛、麻木、无力、间歇跛行等症状。严重者可有下肢不同程度的瘫痪和大小便功能障碍。大部分患者在发病前有有腰部创伤、慢性劳损或受寒湿史，常见于老年人或是久坐的人群。

　　一般临床表现为：

　　一、腰部疼痛

　　95%以上的人会出现腰部疼痛，这是早期的典型症状，后期可出现腿痛的现象。腰痛范围主要在下腰部及腰骶部，以持续性钝痛最为常见。疼痛程度差别很大，轻者可坚持较轻松的工作，重者则疼痛剧烈，甚至会出现卧床不起，翻身困难等现象。疼痛的主要原因是突出的髓核刺激纤维环外层及后纵韧带所致。

　　二、坐骨神经痛

　　典型的坐骨神经痛是从下腰部向臂部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射性疼痛，甚至在打喷嚏、弯腰或咳嗽时疼痛加剧。早期为痛觉过敏，加重时可出现感觉迟钝或麻木，少数患者可有双侧坐骨神经痛。

　　在生活中，如何预防腰椎间盘突出的发生？

　　腰椎间盘突出症的患者深受病痛的折磨，要想有效的预防腰椎间盘突出，在平常生活中这三个方面要注意。

　　1、在平时生活中注意坐、站、行和劳动姿势，如长期坐着工作者需注意桌、椅高度，定时改变姿势。

　　2、开展必要的体育活动，如课间操、工间操等，平时加强腰背肌及腿部肌肉的锻炼，增加脊柱的稳定性。

　　3、建议腰部用力强度大的职业人员，如搬运工、举重运动员等，可佩戴弹性腰围，以便用力时保护腰部。

　　对于腰椎间盘突出症主要采用预防为主，注意保持良好的生活习惯，应睡硬板床。日常生活中，加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。